wliczac bialka

Białko roślinne też należy wliczać do bilansu, bo przyczynia sie do poprawy jakości białka zwierzęcego wzbogacając o te aminokwasy których zawiera niewiele. Jak dla mnie 2/3 zwierzęcych wystarczy Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-05-25 18:23:41

jest to temat sporny moim zdaniem na poziomie amatorki powinno sie wliczac bialko roslinne,aminokwasy sie uzupelnia po za tym duza ilosc bialka obciaza nerki,a takze organizm duzej ilosc bialka nie przyswoi chyba ze tos jest na cyklu saa,bialko tez przyspiesza metabolizm co przeszkadza w budowie masy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-04 [...]

No to witamy oficjalnie Dieta rozumiem, że idzie wg rozkładu BWT 30%/40%/30%? Jeśli tak, to bardzo dobrze Odnośnie jadłospisu, to w pierwszym posiłku brakuje ci białka. Fasolki szparagowej do bilansu nie wliczaj. Zamiast nasion słonecznika wrzuć więcej orzechów, bo te pierwsze zawierają zbyt dużo kwasów omega-6, a te chcemy maksymalnie [...]

[...] Ale jezeli masz jakkis post/temat ktory moglbys mi podrzucic dlaczego tak nie jest i o tym ze "aminokwasy se uzupelniaja" chetnie poczytam i zwieksze swoja wiedze Ja liczac bilans staram sie miec te 200g bialka zwierzecego, jakbym zaczal wliczac bialko z roslin mialbym tego ponad 300. Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-10-24 15:46:55

Sniadanie nie ma pelnowartosciowego bialka daj moze jakies jajka. Kawy raczej nie musisz wliczac i raczej nie jest to posilek :P. 1 jajko o 11 to malutko(moze jakas paste rybka z jajeczkiem cebulka i moze ta kromka chebka). Posilek z 13ej moglby byc przedtreningowym jest lepszy od tego twojego przedtreningowego. Malo zdrowych tluszczy masz jak [...]

a wg mnie przy tej wadzę. wieku jest ok ilość białka choć wiadomo foty byłyby lepsze Po co wliczać warzywa ? ( no chyba że strączkowe, duże ilośćio buraka, marchwi )

nie ma sensu wliczać wszystkiego, bo po zaprzątać sobie np. 50 g sałaty, które kalorycznie nic nie wnoszą, więcej organizm kcal na samo strawienie tego :D Co do białka to liczy się bilans, wiadomo , że powinno być pełnowartościowe, ale też jest tzw. uzupełnienie aminogramu + ma 16 lat, wiec nie wymagam w każdym posiłku mięsa i tak zrobi na tym [...]

[...] czynnikiem decydującym o pomijaniu go w diecie. Więcej na ten temat polecam poczytać w następujących artykułach: https://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety https://potreningu.pl/articles/4229/roslinne-i-zwierzece-zrodla-bialka-a-kalorycznosc-diety https://potreningu.pl/articles/3892/bialkowe-nieporozumienia

Tak,z roślinnym.Jedząc w 1 posiłku niepełnowartościowe+pełnowartościowe i tak aminogram się uzupełni. Albo tak jak wegetarianie-oni łączą różne źródła białek roślinnych i w konsekwencji uzyskują pełen aminogram-to niby mieli by tego białka nie wliczać :-P?

No to mówie , ze wliczam te 357 kcal ale w rozkład b/w/t nie wliczam białka i tłuszczu , bo dla mnie makaron to tylko węglowodany. Po co mi wliczać te b iałko i tłuszcz w rozkład skoro ja białko biorę tylko z wartościowych produktów np : mięso. Ja mam mieć 2.5g/kgmc B zwierzęcego , więc co mi da te białko z makaronu? Zmieniony przez - loozak93 w [...]

A ten tłuszcz i białko się rozpływa? to, że jest niewartościowe to nie znaczy, że znika. Wliczasz wszystko nieważne czy dobre czy złe.. ty dbasz o to czy będzie to dobre czy złe. Jak ty chcesz liczyć podziały między tłuszczami jak jednych nie będziesz wliczał a drugie tak. To białko nie znika i też ma swoje właściwości. Od głodowania lepsze jest [...]

[...] Oczywiście liczone w ogólnej ilości białka zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-bialko-roslinne-nalezy-wliczac-do-diety-139 Tłuszcze w ilości 1,5 grama na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie ma potrzeby rozkładania składników odżywczych na dni [...]

Ok, będę się starać taki rozkład osiągnąć. jedynie, czego nie mogę wam obiecać i czego sama się obawiam, to te ataki na lodówkę. Kurczę, jak ja bym chciała, żeby problemy nie wpływały na mój apetyt. I żebym mogła zostawić wszystko na godzinę i wyrwać się do klubu fitness i tam w spokoju popracować nad sobą. 1600 kcal, 100-120 g białka, 60 g T i [...]

Musisz się zdecydować na jedno, oponkę masz więc przydałąby sieredukcja, ale jeśli ccesz poprawić umięsnienie to potrzebna jest dieta na masę, a przy masie tłuszczu zawsze przyjdzie. Teraz jest taki okres gdzie łatwiej złapać masy więc polecam wybrać tę opcje, biorąc również pod uwage Twój wzrost oraz wagę. oto moje dane: Wzrost 178cm, waga ok [...]

Możesz zostawić te płatki a nawet dorzucić trochę,za mało węglowodanów jak na śniadanie.Wytnij połowę z kolacji(makaron)a dołóż do śniadania.Widzę że ogólnie je obciąłeś,nie wiem czy to dobry pomysł,jeśli zapotrzebowanie masz 2300kcl.(podejrzanie mało) bez treningu to na takim poziomie powinieneś pozostać.Pamiętaj że trening spali te kilkaset [...]

czy białko z bcaa 28 g dziennie -w dni treningowe (w którym jest 14 aminokwasów bcaa + 10g l-glutaminy moge wliczać do bilansu bo to w końcu 24 g białka ?

Dzięki za pomoc 1.tak się ostatnio zastanawiałem czy omega-3 wliczać do bilansu jako tłuszcze? Spożywam ich trochę i stąd moje pytanie. 2. Na redukcji zazwyczaj podaje się jako nocne źródło białka jakąś chudą rybę. A czy na noc można spożyć np. pierś z kurczaka? albo jakieś mięso typu schab czy udziec ze skórą? Zmieniony przez - Giniuu w dniu [...]

ja ciągle nie rozumiem dlaczego fasolki nie musimy wliczać jak inne zielone warzywa... nie dość, że strączki to jeszcze sporo białka wychodzi jak się zje takie pół kg

1 - Mleko daj normalne a nie 0% (mniej przetworzone ) -jajka daj cale 2 -Jeden plasterek szynki z indyka nie warzy 30g :) - warzyw w tak małych ilościach nie musisz wliczac do bilansu -dodaj zdrowe tłuszcze 3 -Przed siłownia unikaj tłuszczy -Ww rozdziel na 2 (przed i po siłownia ) 4 Na redukcji Ww nie uzupelniaj bananami i carbo ! 5 Za dużo bialka [...]

mogę w jednym posiłku zamienić ryż na kasze? Źródła makroskładników w diecie należy urozmaicać. Więc trzeba a nie można :-) ale kasza ma 6g białka więcej i 13g mniej węglowodanów, a ja nie chcę by to wpłynęło niekorzystnie na moją mase, będzie to miało większy wpływ? Nie żartuj. Niekorzystnie może wypłynąć jak nie będziesz urozmaicał. To, że ma [...]